腰椎间盘突出不建议练瑜伽动作，要注意休息，特别是对于一些过度屈曲、拉伸、关节活动度过大，或者腰椎负重的动作要避免尝试，否则会加重椎间盘的压力，甚至进一步加重椎间盘突出的症状。腰椎间盘突出患者主要的还是要注意休息，避免剧烈运动，可以局部热敷缓解症状。平时也可以通过游泳以及小燕飞等锻炼方式加强腰背肌的力量，有助于增强腰椎间盘的稳定性。