年轻人膝盖弯曲、伸直时疼痛通常是由于年轻人热爱运动，导致膝关节受伤产生的。如果因为摔伤导致了膝关节的半月板、交叉韧带等损伤，导致活动疼痛，主要的治疗办法有以下几点：
第一、要适当的减少运动，避免膝关节的过度的屈伸活动，减少运动量，每天步行七千步以内就可以了。
第二、局部膝关节要套一个护膝，起到保温保暖的作用。
第三，晚上睡觉的时候，膝关节周围可以放一个热水袋，用热水袋热敷的办法可以促进局部血循环，改善膝关节的疼痛症状。
当然如果这些治疗都不好，建议去医院检查，必要的话进行康复锻炼和手术治疗。