想锻炼出八块腹肌可以从以下三个方面入手。第一个方面：合理饮食，锻炼腹肌时不能摄入过多的热量，所以每天要合理饮食控制热量达到摄入。第二个方面：降低腹部脂肪，训练的方法有开合跳、平板支撑、深蹲提膝、西西里卷腹、空中自行车等运动可以达到降低腹部脂肪的目的。第三个方面：锻炼腹部肌肉，针对腹部肌肉训练的运动有屈腿两头起、仰卧交替抬腿、支撑侧提膝、俄罗斯转体、平板支撑。