女性更年期如果出现头疼，建议通过饮食改善症状，比如多吃补肝益肾的食物，比如大枣、阿胶、蔬菜、水果等，避免吃寒凉、辛辣刺激性的食物，同时可以适当活动比如打太极、慢跑、散步等，都有利于改善头痛的症状。更年期之所以会出现头疼，主要与雌激素水平波动有关，因此更年期的女性要控制激素水平，更年期会引发女性出现相应的临床症状表现，比如月经周期延长、经量减少、月经周期不规则等。