胸部下垂可以通过多种方法改善，首先是选择适合自己的内衣。由于内衣需要长时间穿戴，如果不适合，会直接引起胸部不适。其次，可以适当按摩和运动，每天一打圈和提拉的方式进行按摩，保证一天20-30分钟左右，可以多做扩胸运动；第三，饮食方面，适当补充复合维生素，多吃蔬果，多吃含有胶原蛋白的食物，例如木瓜、猪蹄、牛筋等。最后，如果考虑彻底改变，可以考虑整形手术，可以通过提拉皮肤、自体脂肪移植或者假体移植彻底改变。