运动补剂可以分为两类。增强运动表现和练后营养补充，增强运动表现这个产品有机酸。主要是帮助肌肉产生更多能量，减少酸痛疲劳感，增强运动表现。氮泵。主要作用是帮助扩张血管，增加血流量，增加兴奋感，缩短疲劳恢复时间，增强运动表现。营养补充剂有乳清蛋白粉，主要的作用是迅速的补充营养，帮助肌肉恢复生长。刺激生长素分泌，低脂，低热量，适合增肌减脂人群。增肌粉主要作用是增加了碳水和糖迅速恢复，尤其适合过瘦需要增肌增脂的人群。支链氨基酸主要作用是帮助肌肉生长，保护肌肉不分解，尤其适合糖尿病健身者。L-谷氨酰胺主要作用是帮助肌肉生长，一定程度抑制食欲。对一般人来说，补剂一种就够了。