如果不活动所消耗的热卡数，称为是基础代谢率。如果计算基础代谢率，要与体重、身高和年龄相关。一般来说女性等于655+9.6×体重(kg)+1.8×身高(cm)-(4.7×年龄)得出的结果，男性是用66+13.7×体重(kg)+5×身高(cm)-(6.8×年龄)得出的积。如果基本不动，应该用基础代谢率×1.2，得出的结果就是人一天躺着不动消耗的卡路里数，如果运动，则需要乘以不同的系数。一般简单的估算，成年女性是在1200-1500大卡，而成年男性是在1500-1800大卡。