严重失眠的患者除了药物治疗之外，也要适当进行生活调理。睡眠只是人生的自然过程，昼起夜睡是正常的生理现象，而过度的精神情绪的紧张，会导致失眠加重。
另外，生活中的调理是这样做，不管晚上睡得怎么样，第2天起床的时候，就坚决离开床，不要赖床。白天如果困倦可以喝点咖啡、茶提神，午休不要超过半小时，白天尽量进行睡眠剥夺，因为白天睡多了晚上就睡不着了。
白天多进行体育锻炼，体育活动，做家务，出去玩，到公园散步，找老年人聊天等，到晚上的时候不要喝任何带有兴奋性、刺激性的饮料。而且不要过度饱食，睡前营造一个安静、舒适、黑暗的睡眠环境，不要有人打扰，而且困了再上床，不困不上床。