花生的热量确实很高，所以在晚上食用花生的确容易发胖，因为晚上的活动量相对偏少，所以在晚上吃了过多的花生的话，就会将热量转化成脂肪，储存在体内。故建议晚上吃花生需要控制在3-5粒左右，不建议吃过多，并且需要增加在晚餐后的活动量以减少热量在体内的储存。建议晚餐后运动的时间长度要保持在40分钟左右，同时需要监测体重。