吃果冻容易让长胖，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而为了避免肥胖，减重最根本的方法，是减少热量的摄入，增加能量的消耗。果冻含有各种糖非常的多，过量食用可能会带来热量的超标，引起体重增加。
特别是超重肥胖的朋友在控制体重减重期间，一定要远离各种果冻，还有甜饮料以及点心，各种糕点，所有含糖食品都应该尽量避免。果冻并没有很高的营养价值，属于垃圾食品，要想控制好体重。最好是规律合理的均衡营养，科学适度锻炼，帮助消耗热量，控制热量的摄入。同时要规律作息、充足睡眠、戒烟限酒，以及心理的平衡同样重要。吃果冻，如果过量摄入，而且已经超重肥胖，这样更不利于体重良好的控制。