腿部肌肉的放松一般采用的方式：绷紧双腿，然后把膝盖紧紧并起，就好像双膝盖之间夹着一枚硬币，保持这样的姿势十秒钟，然后放松，再一个就是双脚向前绷紧，也可以做踮脚尖的动作，可以使小腿肌肉紧张，保持十秒钟，然后放松，再一个就是将双脚向膝盖方向用力弯曲，也就是勾脚的姿势，保持十秒钟，然后放松。做腿部放松训练，有助于缓解剧烈运动后，腿部肌肉的紧张度，有助于，剧烈运动后，肌肉，疲劳的，恢复。