脚扭伤肿胀刚刚发生的情况下，可以在24小时内可以用冰袋冰敷，这样促进毛细血管收缩，减少局部的充血水肿。受伤以后要抬高患肢，促进静脉回流，减轻患肢肿胀。48小时以后改为热敷，促进局部血液循环加快，加速肿胀吸收。受伤后患肢制动，减少活动也能减轻局部组织的水肿。按照以上说的方法，脚扭伤后肿胀会恢复得很快。