做平板支撑可以减肥吗

1970-01-01 08:00:00浏览 149771 次

病情描述:

做平板支撑可以减肥吗

张人玲
张人玲主任医师首都医科大学宣武医院

擅长: 对内分泌系统疾病如甲状腺疾病、结节性甲状腺肿,结节性...

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做平板支撑是可以减肥的,尤其对腹部核心肌群的锻炼是非常有利的。减肥的过程中主要是要管住嘴、迈开腿,选择一项适合自己的运动。饮食方面由医生或者是营养师给予计算出一个膳食食谱,主要根据患者的身高、体重、所从事的劳动,制定恰当的饮食,包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜,选择一项运动加上平板支撑,是可以有减肥效果的。关键这个运动是能够坚持下来,不能三天打鱼,两天晒网,运动的时间可从小量开始,每天5分钟,10分钟,15分钟,20分钟。能够坚持下来使得脂肪细胞逐渐减少、肌肉细胞逐渐增加、提高机体的代谢率,达到减肥的效果。

2020-05-14 19:03
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