减肥瘦腿的方法有：1、大部分腿偏胖的人还包括全身性肥胖，因此从整体把体重减轻往往就能达到局部减肥。就是做运动和控制食物摄入。2、针对下肢脂肪过多的患，可通过涉及下肢的健身锻炼达到局部瘦腿。如波比跳、深蹲、仰卧屈伸腿、骑单车、踢毽子、跳绳、快步走、原地快速碎步等，注意热身并量力而行。3、就是手术抽脂，考虑到手术风险患者应谨慎进行。