西瓜子可以经常吃，但是需要注意用量，不可以1次性的过多使用。西瓜子可以清肺经，起到祛痰止咳的功效，对于咳嗽痰多和咯血等症状有良好的辅助效果，含有的油脂可以健脾开胃，润肠通便。富含不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸，有利于降低血压，防治动脉硬化，适合高血压病人食用。但西瓜子的壳较硬，多刻容易对牙齿造成损伤，吃太多也会伤胃，造成口干舌燥，嘴唇磨破，生疮等现象。