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喝牛奶对于长高有帮助，但与什么时候喝没有太大的关系。牛奶本身含有丰富的蛋白质，还含有一部分的脂肪、维生素和矿物质，而长高需要具备两个条件： 1、为身体提供足够...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/02/23 播放（65932）
"一般建议孩子在晚上睡觉前喝牛奶比较好，晚上睡觉前喝牛奶有助于改善孩子的睡眠，提高孩子的睡眠质量。牛奶中含有丰富的钙，还有丰富的蛋白质，有助于孩子智力、身高的增长，孩子睡觉前喝...
周小凤│首都医科大学宣武医院
2020/06/19 收听(97856)
"人长高是骨头的增长，而睡前拉筋拉的是韧带，所以睡前拉筋是并不能有助于长高。骨骼是否还能继续增长，要看长骨的骨骺端是否闭合，如果骨骺端没有闭合是可以继续长高的。但是拉筋所拉的只...
聂志扬│北京医院
2019/08/23 收听(39655)
喝牛奶是可以促进长高的，牛奶含有优质的蛋白质，普通牛奶的蛋白质含量是3.0%，或者是3.5%，即100ml当中含有蛋白质大约是3克。另外，牛奶当中含有的成分是钙离子，可以促进骨...
陈常云│日照市中医医院
2019/03/15 收听(74265)
01:41
牛奶中含有大量蛋白质、水、钙、磷，对长个的青少年来说非常有利。在喝牛奶的过程中，还应该注意多晒太阳，因为钙的吸收需要活性维生素D。正常人维生素D平常是以无活性的骨化醇存在...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2021/05/21 播放（85668）
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喝牛奶有助于身高的正常生长发育，但是喝牛奶不会产生神奇的药物功效，青春期长身高时骨骼需要原料钙质，因此适当多喝牛奶有助于身高增长。青春期长身高主要和体内激素密切相关，性激...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2021/04/13 播放（81792）
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促进长高的运动主要推荐弹跳类纵向运动，以及拉伸类运动，即可以使身体拉长的运动。因为长高是长骨逐渐生长的过程，弹跳类和拉伸类运动均有助于长骨增长，如跳绳、打篮球、跳高、躯体...
张美真│西安交通大学第二附属医院
2021/09/30 播放（98536）
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使机体易长高的食物，特别是对于生长发育的儿童，应先保证有足够的蛋白质摄入，因生长激素亦是人体体内的一类蛋白质，故若没有足够的肉类摄入，就易出现身材矮小的情况。此外摄入含钙...
章峻钧│湖南省人民医院
2021/10/08 播放（74406）
"使用背背佳，要是能够纠正姿势性驼背，可以使身高比原来更高一些，这个增高主要是由于驼背造成的，驼背矫正后自然身高测量会高一些，并不能引起长高。因为人体的生长主要是靠骨骺生发层软...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/12/03 收听(18845)
"多吃富含蛋白质、矿物质、维生素的食物都有助于儿童身体长高，儿童身高除了与遗传因素有关，后天通过食补，给身体补充足够的营养，对身高的增长有很大帮助，具体如下：1、蛋白质，蛋白质...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/05/25 收听(38243)
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身高部分取决于遗传，也就是父母的身高，还有部分取决于环境。 环境主要有三大因素影响身高，包括饮食、运动以及钙。饮食上主要取决于蛋白质的摄入是否丰富。一般爱运动...
杨建梅│北京大学第一医院
2019/10/22 播放（66947）
运动有利于长高：第一、有氧运动，包括游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、排球、篮球等有氧运动，通过大肌群的参与，有节奏地反复的运动，加速血液循环，促进了新陈代谢，还有生长激素分泌...
樊继波│广西医科大学第一附属医院
2019/07/31 收听(54600)
"没有任何一个睡姿能够促进身体长高，睡姿是患者处于一个休息的状态，肌肉组织处于放松状态。长高是在骨骺未闭合的状态下，通过营养、适当的刺激，才能够达到生长的目的。这些刺激因素包括...
孙英飞│中日友好医院
2021/02/11 收听(27519)
所有的运动都是有助于长高的，但是相对而言伸拉肢体的运动，例如向上够篮球、拉单杠、游泳，四肢伸展的运动是有利于长高的。尤其是在青春发育期，激素水平分泌旺盛的这个阶段，抓住这个机遇...
孙苏欣│武汉大学中南医院
2020/07/28 收听(94897)
01:41
多走路对于未成年患者，尤其是骨骺未闭的患者而言，有助于长高。而对于成年患者而言，则并不会使身高增长，通常情况主要如下： 1、成年患者：由于骨骺已经闭合，即使多...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/10/20 播放（65210）
俯卧撑是有效的锻炼上臂肌肉和胸大肌的运动，常做俯卧撑对于身高是否有影响，俯卧撑在进行训练的过程中，主要对人体的上肢肌肉以及胸大肌进行锻炼，长期进行俯卧撑可以使肌肉得到锻炼，出现...
李宏│北京大学第一医院
2020/03/18 收听(99794)
"人体的身高主要由基因和生长激素分泌决定，补钙只是起到辅助作用，有一定的效果。由于青少年正处于生长发育期，骨骼发育需要大量的钙质，适当的补充钙质对其生长发育有一定的积极影响。但...
董倩│武汉市第五医院
2021/08/23 收听(63935)
"睡前拉伸并不能长高，只能拉开关节的间隙，出生以后不断的长高，两岁之前长的较快，每年需要长7cm以上，四岁半到青春期之前，进入两小无猜、静静的童年，慢慢的生长，每年生长速度在5...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/05 收听(61591)
"睡眠有助于长高。睡眠以后有大量的生长激素分泌，生长激素作用于肝脏，肝脏会产生IGF-1，也叫胰岛素样生长因子，能够促进骨骼的生长。但是在青春期蹿个子，骨骼生长速度、骨成熟度、...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/10/19 收听(74525)
