睡前适当的喝牛奶对增高有一定帮助，因为身体要想长高离不开骨骼当中非常重要的原料就是钙质的沉积，而睡前适当的喝牛奶能够把牛奶当中非常高的钙质补充到骨骼当中，并且牛奶当中的钙磷比例合适，吸收率会比较高。
要想长高还离不开非常关键的激素叫生长激素，往往在睡眠当中的晚上23点到凌晨1点达到高峰进行分泌，而原料离不开优质蛋白质，在睡觉之前喝优质蛋白质含量比较多的牛奶，能够在促进合成生长激素方面发挥积极的作用。
所以在睡前适当喝牛奶能够补充钙质，促进骨骼的沉积，同时也能够增进生长激素的分泌，对于增高有非常大的好处。