采用晚饭不吃来减肥不是一个可取的方法，对身体有一定的坏处，减肥效果也有限。晚上不吃晚饭容易导致早饭和午饭吃得过多，尤其是早饭时，机体不进食已经长达15-20个小时，导致清晨饥饿感明显，容易吃得更多。而且晚饭不吃，机体为了维持能量平衡，避免低血糖，会增加胰高血糖素和皮质醇的分泌来维持血糖平衡，皮质醇分泌过多可以导致腹型肥胖。晚饭不吃，由于饥饿感明显容易导致夜间失眠。不吃晚饭对胃也有一定的害处，分泌出的胃酸没有食物来中和，导致胃酸过多，容易诱发胃溃疡。如果想减肥晚饭不吃是不可取的，晚餐应当吃，但应当吃5-7成饱，不要吃得过多，应清淡、少油。另外晚饭也不要吃得过晚，最好晚上6-7点进食，晚饭后适量运动。如果晚餐吃得过晚导致食物没有被吸收，容易导致夜间高脂血症，不吃晚饭减肥是不可取的减肥方法。