腰肌劳损在生活里面要注意以下几点：
1、避免外伤，在劳动、生活过程中要避免腰部扭挫伤，防止肌肉、韧带等拉伤而造成腰肌劳损。
2、避免劳损，在日常生活、工作中要避免久坐久站、久立久行，应多躺少坐，这样可以使腰部肌肉得到放松，恢复正常的血液循环，防止劳损的发生。
3、避免感受风寒湿邪，要注意保暖，防止吹空调、吹电扇等，使风寒湿邪侵袭腰部肌肉、筋脉之中，而引起腰肌劳损。