女性因为平常饮食、生活、穿着、作息等不注意，会逐渐形成寒性体质，严重者则会引起宫寒，表现为平常腰酸，月经期出现肚子疼，血块多等，可以通过食物和药物调理一下。可以经常吃以下食物：1.小茴香可以温中止疼，行气，可以改善宫寒的症状。2.山药可以补益肝肾，健脾。3.可以经常用肉桂做饭，可以补火助阳，宫寒明显者可以经常食用。4.红豆、黑豆、黑芝麻、薏米、小米等温性的五谷，可以经常熬粥喝，可以缓解宫寒的症状。