要想头发长得快，营养必须要跟得上，多吃一些含有优质蛋白的食物，如肉或者鱼类。适当补充维生素C和B族维生素，平时多吃一些水果和蔬菜。也可以吃一些含铁的食物，如菠菜、黑芝麻、核桃等。在食疗的同时建议结合中药，效果会更好。因为头发生长需要气血的充足，所以建议吃能够滋阴补血的药物，比如六味地黄丸、杞菊地黄丸等。