苹果是公认的促消化水果，因为苹果含有鞣酸、有机碱和纤维素，可以刺激肠蠕动，加速排便，在饭后半个小时吃一个苹果，有助于消化。还有草莓、西柚和猕猴桃，这些水果含有丰富的维生素和蛋白质，对于肠道排毒和促消化，都有较好的效果。
香蕉含有丰富的纤维素，对肠胃的消化能力、肠蠕动，都能起到明显的效果，可用来治疗便秘和大便干燥。木瓜不仅可以起到美白作用，而且热量低，在饭后吃少量的木瓜，对于预防胃溃疡、肠胃炎，以及消化不良有一定帮助。橘子和橙子也可以，含有丰富的维生素和叶黄素，有很好的抗氧化作用，帮助人体促进胃液的分泌，加速胃肠蠕动，促进消化。