想要使自己的腮帮子变小，首先应明确导致腮帮子大的原因。若是因颌面骨过于宽大导致，患者应权衡利弊，看是否需要将其变小。若还是想变小，应行正颌手术，该手术风险较大，并且手术费较高，不建议采用。
若是因咬肌肥大引起，患者可考虑注射瘦脸针，使肌肉萎缩，从而达到腮帮子变小的目的。但瘦脸针的效果并非永久性，患者应间隔一段时间再次注射。
咬肌肥大的患者平时应注意避免咀嚼口香糖，还应避免吃一些比较坚硬的食物，以免症状加重。