首先应该调节好自己的心情，孕期的妇女容易产生焦虑，抑郁恐慌的情绪，如果这些情绪非常严重，就会使人在睡前胡思乱想，容易导致失眠。其次，孕期的睡姿也有很大的因素，左侧卧位对孕期的妇女来说可能比较友好，如果睡姿不良，比如说趴着睡或者枕头过高，那么也容易不易入睡，所以应该改善自己的睡姿，找一个最舒服的姿势进行入睡。另外在睡觉前可以喝热牛奶或者热水泡脚，这对促进全身的血液循环有好处，对促进睡眠有帮助，也可以听一些轻音乐，这不仅可以起到胎教的作用，也可以放松心情促进睡眠。