记忆力下降首先不要恐慌，越是恐慌焦虑，影响睡眠，反而损害记忆力。比较好的方式是放松心情，保持良好的睡眠、精力旺盛；此外忘掉琐事，现代人生活压力大，但要避免过度焦虑、紧张的情绪，愉悦的心情更有利于睡眠，从而改善大脑记忆力；同时可以在专业医生指导下服用一些营养神经、增强细胞活性的药物，改善脑功能；而且现在还有一些提高记忆力的锻炼方式，都可以尝试。