尽量采取生活以及心理上的调整，怀孕后失眠，尽量不要使用改善睡眠的药物，以免影响胎儿，可以通过改善生活习惯，对睡眠行为进行控制来治疗失眠，首先不要喝含咖啡因的饮料，白天的时候可以在能力范围内适当多做一些运动，在有睡意的时候再上床睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事情，白天尽量少睡，在睡前两个小时，避免做剧烈的体育运动，无论夜间睡眠多久，早上应该定时起床。