平时预防高血压的方法主要有以下几点：
1、合理调节患者的饮食，要控制能量及脂肪的摄入，坚持少盐的原则，每日应逐渐减至6g以下，多吃含钾，钙丰富而含钠低的食品。
2、适量运动，控制体重，避免过度肥胖。
3、少生气，学会自我调节情绪，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，从而维持稳定的血压。
4、戒烟限酒，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。大量饮酒，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。