最好是在喝黑咖啡之后的40分钟，再去做运动锻炼，因为喝咖啡后立刻去运动锻炼，可能会造成胃肠道的负荷增加，导致胃粘膜的损伤。运动前喝咖啡，可以提高运动时的愉悦感，也可以改善在运动中的敏捷度。不过好在运动之前喝咖啡的量，不能过度，否则就会影响食欲，引起失眠，严重的可以引起呕吐。一般情况下，可以在运动之前，喝一两小杯的咖啡。