脚扭伤以后局部的地方因为软组织损伤可能会有出血，出血以后局部地方会表现为淤血。随着时间的延长，淤血会逐渐的扩散最终消失，所以淤青越来越大属于正常的现象。
首先，是及时完善局部的X片检查，了解有无合并骨折。如果没有骨折，只是单纯的软组织损伤淤青，可以泡泡热水，然后可以使用活血化瘀的膏药，比如消痛贴膏。还有局部可以喷肿痛气雾剂或者云南白药气雾剂，进行活血化瘀治疗。
饮食上可以适当的吃具有活血化瘀作用的食物，比如山药、当归、田七等。如果是X片检查有骨折，静养休息的时间会比较长需要2个月以上，避免局部过早的盲目负重，有助于减少骨折移位，影响骨折愈合。