运动损伤的预防：要做好运动前的准备活动、放松肌肉和韧带；适当佩戴护具；并且要根据自身的运动水平和身体条件，选择合适强度的运动，不要过度运动和训练，防止损伤；运动后及时的做放松运动，必要时做按摩。如果一旦发生运动损伤：首先需要制动，停止体育运动，让肌肉韧带有1个较长的休息恢复时间，一般3-6周；如果损伤较重，局部佩戴护具、支具等外固定，限定损伤部位负重及运动；使用云南白药气雾剂和龙血竭、跌打七厘片等药物；如果症状较重，建议适当的检查核磁共振，必要时行关节镜手术。