脂肪肝坚持跑步运动一个月是能够有效的缓解内脏脂肪沉积的，但是消除则需要多方位的全面进行，如进行饮食的调整、运动锻炼以及病因的预防。具体也要看脂肪肝的严重程度，如果是轻度的脂肪肝没有其它的异常情况，经过积极的跑步一个月是能够有效的减少甚至消除肝脏的脂肪沉积。但如果是重度的脂肪肝，单纯的跑步可能效果并不理想，还需要进行饮食的调整以及病因的预防，如肥胖减肥、饮酒的戒酒，高血脂、高血糖的人要积极的控制血脂、血糖，多方位的积极进行治疗重度脂肪肝是可以得到有效缓解的。所以单纯的通过跑步想要消除内脏脂肪还要取决于跑步的量以及运动的消耗，要根据每个人的情况以及脂肪肝的严重程度来判定。