腰椎间盘突出睡觉姿势-有来医生

腰椎间盘突出睡觉姿势 2020-05-21 15:05: 病情描述：

腰椎间盘突出睡觉姿势

李宏副主任医师北京大学第一医院

擅长: 颈椎病、腰椎管狭窄、腰椎间盘突出、腰椎滑脱症及脊柱退...

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对于腰椎间盘突出患者的睡觉姿势，这个问题主要问的是如果腰椎间盘突出的患者有腰腿疼，采取哪种睡觉的姿势比较有好处。对于腰椎间盘突出的患者，在睡觉过程中首先要注意的就是床垫的软硬度要合适，过软肯定容易导致腰腿疼加重，所以应该选用一些硬度合适的床垫。
对于睡姿来说，当然首选的还是以平卧位为主，平卧位的时候要注意恢复正常的腰椎生理曲度，可以在腰部的正后方垫一个比较薄的枕头，在膝关节的后方也可以垫一个枕头，这样在睡觉的过程中可以对腰部进行支撑，恢复腰部的正常生理曲度，还可以导致下肢屈膝、屈髋，可以使腰部的肌肉处于最放松的状态。因此在睡觉过程中可以有效的使腰背部肌肉放松，有效的缓解腰腿疼的表现。
也可以采取侧卧的方式，侧卧位的时候也要注意，可以在两腿之间垫一个枕头，采取屈膝、屈髋，这种姿势也可以有效的改善腰椎的生理曲度，并使腰椎的肌肉在睡觉的过程中得到充分的休息，而缓解由于长期的收缩、紧张引起的疼痛。