首先好好休息，注意不要有太过剧烈的运动，以免肌肉再度拉伤。其次如果肌肉拉伤的部位一直持续疼痛，可以采用先冷敷后热敷的方法，前二十四小时之内先冷敷消肿止疼，如果止疼效果不明显，可以喷些云南白药气雾剂或者其他止疼药品，冷敷时间不要过长，半小时左右即可，温度不要过低，具体根据个人情况而定。二十四小时后热敷化瘀，瘀血或拉伤严重者可擦些红花油。