快速爬山以后发生腿疼。一般有很多种方法可以缓解腿痛。比如在爬山以后轻轻拍打腿部，放松腿部的肌肉。或者是通过捶腿，放松腿部的肌肉等方式来放松。也可以做伸拉运动。或者是泡一个热水脚，或者是泡一个热水澡。让肌肉放松，促进全身的血液循环。如果真的全身肌肉酸痛，可以用一些止痛药来恢复。也可以用热毛巾进行局部的热敷，帮助恢复。