腰间盘突出养护方法如下：1、腰椎间盘突出的患者，在睡觉的时候一定要选择一张硬的床，不可以选择比较厚、比较软的席梦思床，这样对腰椎的保护都是非常不利的。2、腰间盘突出的患者不可从事体力劳动，比如长时间弯腰、长时间坐立，这样的工作是不适合于腰间盘突出的患者。3、可以选择对腰部锻炼有帮助的运动，比如体转运动、屈膝、仰卧起坐、游泳锻炼等。4、腰间盘突出的患者还可以适当的行针灸治疗、按摩来缓解症状。针灸和按摩对腰间盘突出，会有一定的辅助帮助。5、还可以使用腰围外固定，来缓解腰间盘突出的症状。