膝关节损伤后如何锻炼？-有来医生

膝关节损伤后如何锻炼？

2023-01-28浏览 - 次

病情描述：

膝关节损伤后如何锻炼？

张晋副主任医师北京积水潭医院

擅长: 髋、膝、踝、肩关节的运动损伤诊断和关节镜下微创治疗，包括髋关节，如髋关节盂唇损伤、髋关节盂唇损伤的修复和重建、髋关节旋转袖损伤、不明原因的髋部及腹股沟疼痛，滑膜软骨瘤，膝关节，如前交叉韧带损伤、后交叉韧带损伤及复合多发韧带损伤的修复和重建，滑膜炎、骨关节炎。踝关节，如踝部扭伤、踝关节韧带损伤、距骨软骨损伤、踝关节撞击症及跟腱损伤，肩关节，如肩关节脱位、slap损伤等微创治疗。

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膝关节损伤经过治疗以后锻炼不能过早，刚开始可以每日作2—3次股四头肌静力收缩，伤后10天左右加大按摩力量，增加直膝抬腿练习并逐渐过渡到负重直膝抬腿练习。2—3周后解除固定，开始练习走路，练习膝关节屈膝运动并逐渐过渡到屈曲位抗阻力伸膝练习。正规锻炼过程中要以膝关节不产生剧烈疼痛为主，不可以强行增加运动量。