蔬菜里含锌的量会少一点，海产品中含锌量较多，比如牡蛎，蛤，蚝，蚌等都含有较多的锌，其中牡蛎里含锌的量最多。动物及动物内脏含锌比较多，比如瘦牛肉，猪肉、羊肉、鸡心、鱼、蛋黄等都含有较多的锌，水果类食物中含锌比较少。锌对人体来说是一个很重要的微量元素，缺锌影响视觉的发育，影响智力发育，可降低人体的免疫力，缺锌的宝宝伤口不易愈合。