想要减脂，最重要的就是控制自己的饮食，同时进行一些有氧运动，有氧运动是有效的减脂方式。其中跑步是最常见的方法，跑步最好选在下午五点以后七点之前，这段时间人体的兴奋度比较高，此时跑步有利于脂肪消耗。骑自行车也是一种有氧运动，同样能帮助减少脂肪，但是骑车减脂需要骑较远的距离以及较长的时间才能达到效果。游泳也是非常有助于减肥的运动，而且游泳更适合体重很重的人来减肥。