跑步的好处：第一，可以加快血液循环，促进新陈代谢，缓解心身疲劳；第二，可以增强肌肉力量和耐力，多运动会有身体体质明显变强的感觉；第三，跑步可以锻炼肺活量，通过呼吸肌力量的加强，增加呼吸气体的量；第四，还可以增强心脏的射血能力，较好运动员心率比正常人低，这就是锻炼的效果，心脏同样跳动一次，泵血能力要强不少。跑步的好处很多，还可以养成良好习惯，增强意志力等等。