想要减少肚子上的赘肉，一定要通过运动加上控制饮食的方法，这是科学又健康的减肥方法。可以做俯卧撑以及仰卧起坐，每天早上晚上坚持跑步，还可以对腹部进行按摩，都可以起到减肚子的作用。还要减少食物的摄入量，饮食上要低脂、低糖、低热量，少吃油炸食物、烧烤、碳酸饮料、糕点、动物肝脏等等。尤其晚餐不要吃太多，饭后最好站立半个小时，不要吃了饭就坐着或者躺着。