如果肚子上的赘肉多，可以通过运动的方法来进行减肚子，像俯卧撑，仰卧起坐，跳绳，转呼啦圈，跑步等运动对减掉肚子赘肉都是很好的，只要达到运动量了，效果都比较理想的。肚子上的赘肉多，平时就应该减少坐着或者是卧着的时间，多站起来走动。上班的时候可以选择步行或者是骑自行车。饭后站立半小时也是可以防止脂肪在腰腹部堆积的，并且平时也要注意吃饭的速度不要过快。