棘肌也叫做竖脊肌或者骶棘肌。这种肌肉被后背的浅层肌肉以及上后锯肌、下后锯肌覆盖，存在于棘突和肋角之间的深沟内，从下方的骶骨一直延伸到上方的枕骨，是一对强大的伸脊柱的肌肉。肌肉总束其置于骶骨的背面，腰椎的棘突、髂嵴后部和腰背筋膜，肌束向上由内向外逐渐分为并列的三个纵行肌柱。棘肌在提拉杠铃以及维持脊柱的稳定性方面具有重要的作用。