首先要相信，肥胖是可以预防和控制的。通过改变生活当方式来调节，低盐低脂饮食，少油少盐。能凉拌就不要油炒，能用醋调菜，就少放盐，尽量避免油炸类红烧勾芡食物，带馅的包子饺子馄饨类的少吃，因为这些热量都比较高，多锻炼，尤其餐后半小时的锻炼很重要，必要的时候也可以吃奥利司他减脂减肥。血脂过高建议吃调脂药物降血脂治疗。