力量训练，是通过做一些抗阻运动，比如平板支撑，哑铃，杠铃，深蹲，健身房的各种力量运动器械，锻炼不同的肌群，比如核心肌群，胸大肌，臀大肌，股四头肌，三角肌，改善肌肉的力量和围度，让肌肉的体积增大，力量增强，让人体更强壮。提高基础代谢率，在休息的时候也可以增加脂肪燃烧，改善血糖，血脂代谢，减少肥胖以及心脑血管疾病。