如何选择良好的睡姿，从受力的角度来讲，平躺的时候腰椎间盘的受力是最小的，侧躺会稍微的腰椎间盘受力大一些，但是仍然比站立和坐的时候受力要小得多，因此睡觉的时候无论平躺和侧躺都是可以的，不要刻意地保持某种睡姿，只要舒服即可。如果能够巧用腿部的垫子，养成良好的习惯，能够减少腰椎的受力，比如平躺的时候膝盖下方垫个枕头或者垫子，有利于维持腰椎的生理前凸。而侧躺的时候两腿中间夹一个垫子或枕头，会有利于维持腰椎的中立位置，这都是比较好的睡姿。保持良好的睡姿很重要，选择软硬度适中偏硬的床垫也很重要。床垫的选择和正确的睡姿养成看似是小事，但实际是保护腰椎的重要环节，尤其是对腰椎间盘突出症的患者更为重要。保护腰椎，养成良好的生活习惯，从日常的生活做起。