改善生活方式，形成健康的作息时间，保持心情舒畅和愉悦。多参加体育锻炼和社交活动，避免和减少精神、心理紧张因素，上述均利于预防乳腺囊性增生。
（1）生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛，可以对乳腺增生的预防起到一定作用。
（2）多运动，防止肥胖，提高免疫力。
（3）禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。
（4）乳腺增生的预防还应注意避免人流。