如何避免运动过程中出现损伤的现象，首先应合理的安排运动的负荷。避免因超负荷运动，从而引起出现腿部痉挛的现象。认真做好运动前的热身活动。加强易伤部位的练习。运动前的热身动作，对避免运动损伤有一定的作用。热身动作提高身体内部的温度，同时以提高肌肉的温度，温度提高有助于肌肉变得放松柔软并有韧性。从而加快血液流动，促进氧和营养物质向工作记录运送。