山竹的热量不算高，100克山竹的热量大概在70卡左右，山竹中含有丰富的膳食纤维，糖类，维生素，钙镁钾等多种矿物质，有清热解毒，润燥的作用，含有丰富的蛋白质和脂肪，可以增强免疫力，富含碳水化合物，调节脂肪代谢，促进肠胃蠕动，预防便秘，山竹是一种寒性的水果，一些体质偏寒的人群，尽量少吃，女性在月经期间也要少吃。