褪黑素片的主要功效是改善睡眠，增加睡眠的质量，平常生活作息不规律，或者是气血不足引起的失眠，都可以适当的选择，口服褪黑素调理一下，睡眠不好，跟平常的生活作息，饮食习惯，以及精神压力都有一定的关系，睡前不要做剧烈运动，不要熬夜，少吃辛辣刺激性的食物，不要吃的过饱，以免影响睡眠，避免紧张情绪和压力，睡前可以用温水泡脚，或者是喝一杯纯牛奶，有利于入眠。
汤臣倍健褪黑素片的副作用暂不明确，但从事驾驶、机械作业或危险操作者，不要在操作前或操作中食用；自身免疫症状（类风湿等）及甲亢患者慎用。