正常人每天应至少饮用8~10杯水，每杯容量200ml，每次1杯。早晨起床后可以喝1~2杯水，睡前1小时喝1杯水，其他在一天内尽量多次、均匀的喝完，避免餐前或餐后立即喝水，每次采用少量多次的饮水方式，养成不渴也喝水的习惯。饮水以煮沸后的白开水最好，不建议长期饮用过烫的水或冰水，未煮沸或反复煮沸的水也不应饮用。