雌性激素是女性必不能少的荷尔蒙，主要用于保护女性生殖器官及维持女性的性征，随着年龄的增加雌性激素的分泌会减少，所以应适当的补充雌性激素以维持机体年轻状态，而10大富含雌性激素的食物分别有南瓜、鸡蛋、卷心菜、大豆、坚果、牡蛎、香菇、芝麻、番茄以及鱼肉，这几种物质中雌激素含量较多，当然也要保证摄入量的充足，同时也要注意营养均衡。